Darbo pokalbis daugeliui žmonių – viena labiausiai nerimą keliančių situacijų. Net jei turite reikiamų įgūdžių ir patirties, stresas gali trukdyti pasirodyti kuo įmanoma geriausiai. Rankos prakaituoja, balsas dreba, o galvoje sukasi mintys apie tai, kaip nepamiršti visko, ką norėjote pasakyti – pažįstama? Toks stresas gali sumažinti pasitikėjimą savimi ir netgi lemti neigiamą darbdavio sprendimą, tačiau gera žinia ta, kad darbo pokalbio baimę galima įveikti, jei tinkamai pasiruošite ir žinosite, kaip suvaldyti savo emocijas.
Geras pasiruošimas – pusė darbo
Pirmas ir svarbiausias žingsnis – pasiruošimas. Kuo geriau būsite pasiruošę, tuo labiau pasitikėsite savimi.
- Išanalizuokite įmonę. Sužinokite kuo daugiau apie darbdavį: kokia tai organizacija, kokios jos vertybės, kokie pagrindiniai projektai. Tai padės ne tik geriau suprasti, ko jie tikisi iš kandidato, bet ir suteiks pasitikėjimo.
- Peržiūrėkite darbo skelbimą. Įsigilinkite į reikalavimus ir pagalvokite, kaip jūsų įgūdžiai atitinka darbo poziciją. Būkite pasiruošę pateikti pavyzdžių, įrodančių jūsų kompetenciją.
- Apgalvokite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus. Darbdaviai dažnai klausia apie stipriąsias ir silpnąsias puses, motyvaciją bei ankstesnę patirtį. Praktikuokitės atsakinėti garsiai – taip jausitės labiau užtikrinti.
Kaip sumažinti stresą prieš pokalbį?
Kad sumažintumėte įtampą, svarbu pasirūpinti savo emocine būsena. Tam gali būti naudingi keli pratimai:
- Giliai kvėpuokite. Prieš pokalbį skirkite kelias minutes giliam kvėpavimui. Tai padeda nusiraminti ir susikoncentruoti.
- Vizualizuokite sėkmę. Įsivaizduokite, kaip įžengiate į pokalbio kambarį pasitikėdami savimi, atsakinėjate užtikrintai ir gaunate darbą. Teigiamos mintys mažina stresą.
- Pasiruoškite iš anksto. Raskite tinkamus drabužius, pasiruoškite visus reikalingus dokumentus ir suplanuokite, kaip nuvyksite į pokalbio vietą. Tai padės išvengti papildomo nerimo ir pokalbio dieną leis susitelkti tik į tai, kas svarbiausia – tinkamą savęs ir savo kompetencijų pristatymą.
Pokalbio metu – būkite savimi
Darbo pokalbis nėra tik jūsų įgūdžių patikrinimas. Tai – ir galimybė suprasti, ar ši įmonė tinka jums ir ar jūs tinkama (-s) jai.
- Nesistenkite atsakyti per greitai – geriau akimirką pagalvokite ir pateikite apgalvotą atsakymą.
- Jei padarėte klaidą ar nesugebėjote tiksliai atsakyti į klausimą, nepanikuokite. Svarbiausia – parodyti gebėjimą mąstyti ir reaguoti į situaciją.
- Palaikykite akių kontaktą. Tai padės atrodyti labiau pasitikinčiam savimi, net jei viduje jaučiatės kitaip.
Neverta apsimesti tuo, kuo nesate
Viena dažniausių klaidų, kurios nerekomenduojama daryti ieškantiems darbo, – per didelis noras įtikti darbdaviui. Stengiantis atspindėti „tobulą“ įvaizdį, galima netyčia sukurti iliuziją, kuri neatitinka tikrovės. Jeigu pokalbio metu apsimetate turintys tam tikrus įgūdžius, kurių iš tikrųjų neturite, tai gali atsisukti prieš jus, kai pradėsite dirbti.
Darbdaviai vertina autentiškumą – jei nuoširdžiai kalbėsite apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses, tikėtina, kad sulauksite daugiau pagarbos. Jei kažko nemokate, geriau pripažinti tai ir pabrėžti savo norą mokytis.
Kūno kalba turi didelę reikšmę
Net ir patys geriausi atsakymai gali nepadėti, jei jūsų kūno kalba siunčia priešingus signalus. Jei žiūrite žemyn, kryžiuojate rankas ar per dažnai liečiate veidą, galite sudaryti nervingo ir nepasitikinčio žmogaus įspūdį. Pabandykite sėdėti tiesiai, šiek tiek palenkti kūną į priekį ir švelniai šypsotis – tai signalizuoja apie susidomėjimą ir pasitikėjimą savimi. Rankų gestikuliacija taip pat gali padėti pabrėžti jūsų žodžius ir padaryti juos įtikinamesnius.
Po pokalbio – neanalizuokite per daug
Dažnai žmonės linkę po pokalbio galvoti: „O jei būčiau atsakęs kitaip?“ arba „Gal pasirodžiau nepakankamai gerai?“. Tačiau per didelis analizavimas gali tik didinti nerimą. Pokalbis jau įvyko – jei manote, kad jis nenusisekė, laikykite tai patirtimi ir galimybe tobulėti. Svarbiausia – prisiminti, kad darbdaviai irgi yra žmonės. Jie nori rasti tinkamą darbuotoją, o jūs – tinkamą darbą. Todėl darbo pokalbis nėra egzaminas, kurio metu reikia viską atlikti idealiai. Tai abipusis procesas, kuris gali atverti naujas galimybes. Tad ieškantiems darbo, svarbiausia yra nebijoti iššūkių ir pasitikėti savimi.
